7 Ffyrdd Hawdd i Addysgu Byw'n Iach i'ch Tween

Annog eich tween i groesawu ffordd iach o fyw

Wrth i'ch plentyn dyfu, efallai y byddwch yn sylwi ei fod ef neu hi yn barod ac yn gallu ymgymryd â rhai o'r heriau a'r nodau rydych chi wedi ceisio eu sefydlu yn eich cartref. Os ydych chi wedi gwneud bywyd iach yn flaenoriaeth yn eich cartref, efallai y byddwch yn sylwi bod eich tween yn codi ar eich arferion ac yn ymgorffori ffordd o fyw iach.

Ond os ydych chi'n meddwl bod eich tween yn mynd i lawr llwybr nad yw'n iach ac nad yw'n hyrwyddo ymarfer corff, bwyta'n iach a lleihau straen, efallai y bydd angen i chi ymyrryd a pharatoi eich tween am oes o benderfyniadau iach.

Dyma sut i annog eich tween i gynnwys dewisiadau iach a bod yn falch o ffordd iach o fyw yn strategol.

Helpwch eich Tween i Gasglu Ffordd o Fyw Iach

Gwneud byrbrydau iach ar gael: Weithiau mae plant yn gwneud dewisiadau afiach yn syml oherwydd mai'r hwytaf hawsaf ydyw. Gallai fod yn haws i'ch plentyn gyrraedd am fag o sglodion tatws nag ydyw i olchi, sleisio a chreu afal neu gellyg. Os ydych chi'n gwneud dewisiadau iach, dewiswch yr opsiwn haws, efallai y byddwch yn sylwi bod eich tween yn cyrraedd te tegan heb ei chwalu yn hytrach na soda, neu hummus a sglodion pita yn hytrach na sglodion tatws neu candy.

Ceisiwch ailddefnyddio eitemau byrbryd afiach yn ôl yn araf gyda dewisiadau iachach a gweld beth sy'n digwydd. Gallwch hefyd ystyried buddsoddi mewn melyn neu gwneuthurwr smoothie neu ddyfais nofel arall a allai annog eich plentyn i roi cynnig ar ei baratoi ar gyfer prydau bwyd a all arwain at ddewisiadau bwyta'n iachach.

Ymarfer Gwaith Mewn Bywyd Pob Dydd: Sut y byddwch chi ac aelodau eraill o'r teulu yn ystyried ymarfer corff yn debygol o rwystro eich tween. Os nad ydych chi'n gwneud amser ar gyfer ymarfer corff mae'n debygol nad yw eich tween naill ai. Ceisiwch wneud blaenoriaeth teuluol yn ymarfer corff bob dydd. Gallwch fynd â theithiau cerdded o gwmpas y bloc, ymuno â chlwb Y neu gampfa leol, neu ddysgu chwaraeon gyda'i gilydd.

Ac nid oes raid i chi dreulio llawer o arian gan ddod o hyd i ffyrdd i ymgorffori ymarfer corff i fywyd eich tween. Gall taith beic dyddiol fod mor gymaint o hwyl a gwobrwyo fel sesiwn yn y gampfa. Hint: os ydych chi a'ch tween yn gosod nodau ymarfer penodol ac yn dangos eich llwyddiant a'ch cynnydd, byddwch yn fwy tebygol o'u cyrraedd.

Coginio Gyda'n Gilydd: Mae'n ymddangos mor syml, ond gall cynnwys eich plentyn wrth baratoi prydau teuluol goginio eich tween i fwyta'n iachach. Dod o hyd i amser yn ystod yr wythnos i eistedd i lawr a mapio gwerth wythnos o giniawau iach, cinio ysgol, brecwast a byrbrydau. Rhowch ddigon o gyfle i'ch tween ddewis ryseitiau ei fod yn dod o hyd i flasus, ac yna yn gwneud amser i'w paratoi gyda'i gilydd.

Bydd y broses syml o goginio a bod yn gysylltiedig â chreu cinio'r teulu yn ddigon i droi eich tween i roi cynnig ar fwydydd, gweadau newydd a hyd yn oed ddatblygu palad ar gyfer bwydydd iachus a maethlon.

Gwnewch Cysgu yn Flaenoriaeth: Nid yw llawer o dweens a phobl ifanc yn cael digon o gysgu. Pam? Mae ffordd o fyw tween nodweddiadol yn cynnwys diwrnod ysgol prysur, gweithgareddau allgyrsiol, gwaith cartref, amser teuluol, ac wrth gwrs, y demtasiwn cyson o weithgareddau sugno amser fel teledu, gemau cyfrifiadurol a chyfranogiad cyfryngau cymdeithasol.

Mae pob un ohonynt yn cael ei dorri i amser gorffwys eich plentyn, ac ar ôl ychydig, bydd amddifadedd cwsg yn cymryd ei doll.

I wneud yn siŵr bod eich plentyn yn ddigon o amser sbri, bydd yn rhaid i chi sylwi ar faint o gysgu y mae eich plentyn yn ei gael mewn gwirionedd, ac yna addasu amserlen eich plentyn yn unol â hynny. Gwnewch yn siŵr fod gan eich tween amser i ddisgyn i lawr o'i ddyddiad cyn taro'r gwely. Gall gweithgareddau dirwyn i lawr gynnwys darllen, gwylio teledu, neu gymryd cawod poeth cyn y gwely.

Plannu Gardd : Gall y weithred syml o dyfu eich llysiau, perlysiau eich hun, a hyd yn oed ffrwythau, hyd yn oed, gael buddion syndod i iechyd a maeth eich plentyn.

Bydd unrhyw un sy'n rhoi ymdrech ac amser i mewn i ardd eisiau dadlau bounty eu llafur. Ceisiwch blanhigion llysiau y mae gan eich tween ddiddordeb mewn bwyta - gallech chi blannu gardd "pizza" sy'n cynnwys llysiau a ddefnyddiwch wrth wneud eich pizzas eich hun gartref (fel tomatos, garlleg, basil, oregano, pupur) neu chi gallai fynd am ardd a phlanhigion "salad" amrywiaeth o letys, ffisys, tomatos, ciwcymbrennau, ac ati. Cynnwys eich plentyn ym mhob cam o ddatblygiad gardd, ac yna ar ôl y cynhaeaf, ewch â hi'n brysur wrth goginio.

Cyfrifoldebau Cydbwysedd: Mae bywyd heddiw yn gyflym, ac mae'n anodd i rieni ddysgu plant am gydbwyso cyfrifoldebau gyda bywyd personol os ydynt yn cael trafferth gyda'r cysyniad eu hunain. Ond mae angen i bob plentyn ddysgu pa mor bwysig yw hi i gydbwyso amser ysgol, teuluol a chyfrifoldebau eraill tra'n dal i ddod o hyd i amser ar ei ben ei hun i ddinistrio ac ail-lenwi.

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd cynnal cydbwysedd yn eich bywyd, mae'n debyg y bydd eich tween yn ei chael hi'n anodd hefyd. Penderfynwch a yw'n bryd gadael i rai o'ch galwadau fynd. A allwch chi gyfyngu ar weithgareddau allgyrsiol i rif mwy hylaw? A ddylech chi gyfyngu ar y nifer o swyddogaeth gymdeithasol neu waith rydych chi'n ei fynychu? Edrychwch ar eich calendr, calendr eich teulu a chalendr eich tween i nodi ffyrdd o wneud mwy o amser ar gyfer ei gilydd a'r pethau pwysig mewn bywyd.

Ewch â'ch Hyfforddi: Mae'ch plentyn yn ddigon hen nawr i ddysgu am gymorth cyntaf sylfaenol. Paratowch eich tween i drin toriadau ac anafiadau sylfaenol, a dysgu eich tween i ddysgu'r gwahanol eitemau yn y pecyn cymorth cyntaf i'ch teulu. Gall eich Y neu ysbyty lleol hyd yn oed gynnig cyrsiau i blant a phobl ifanc ar gymorth cyntaf a CPR. Ystyriwch gymryd dosbarth gyda'ch tween er mwyn i chi fod yn barod ar gyfer y sefyllfaoedd brys hynny.