Bydd llawer o fenywod beichiog, 70 i 80 y cant, yn cael hyperemesis gravidarum, neu fel y rhan fwyaf ohonom yn ei alw, salwch boreol. Bydd y mwyafrif o fenywod yn dioddef o salwch bore yn gynnar yn ystod beichiogrwydd , er y bydd ychydig yn ei gael yn y trydydd tri mis hefyd.
Cymhlethdodau Salwch Bore
Wedi'i nodweddu gan gyfog a chwydu, mae cymhlethdodau posibl o salwch yn y bore yn cynnwys:
- Dadhydradu
- Colli pwysau
- Anghydbwysedd electrolyte
Er ei fod yn cael ei alw'n salwch bore , gall y symptomau annymunol hyn daro ar unrhyw adeg yn ystod y dydd, a all fod yn broblem wirioneddol os ydych chi'n mom yn gweithio.
Bore Salwch a Chymudo
Efallai y byddwch ond yn teimlo'r teimlad o gyfog, ond nid yn chwydu, neu efallai bod y ddau ohonoch chi. Y naill ffordd neu'r llall, mae'n syniad da cynllunio ymlaen llaw.
Un o'r pethau cyntaf i'w hystyried yw sut y byddwch yn mynd i weithio'n ddiogel ac o'r gwaith. Os ydych chi'n teimlo'n swnllyd neu'n ddysgl, efallai y byddwch chi'n ystyried cludiant cyhoeddus neu'n cymryd tacsi oherwydd gall cyfoed a chwydu ymyrryd â'ch gallu i yrru.
P'un a allwch chi ddefnyddio cludiant amgen ai peidio, dyma rai ffyrdd o fynd trwy'r cymudo:
- Cyn i chi adael y cartref, llenwch fagiau teithio gyda dŵr rhew, a all weithiau helpu i setlo'ch stumog neu gallwch wneud dyletswydd ddwbl os oes angen i chi olchi eich wyneb neu i rwystro'ch ceg. Mae dwr hefyd yn eich helpu i gael eich dadhydradu.
- Os yn bosibl, rhowch y ffenestri i lawr ac anadlu'r aer ffres. Os yw'n oer, gallwch chi chwythu'r gwres neu droi ar y sedd yn gynhesach.
- Storio bagiau barf mewn man cyfleus er mwyn i chi beidio â difetha'r clustogwaith neu fynd i mewn i ddamwain.
- Rhowch amser ychwanegol i chi'ch hun fel y gallwch chi dynnu i mewn i fan diogel nes bydd y ton o gyfog neu chwydu yn mynd heibio.
Delio â Salwch Bore Drwy gydol y dydd
Rhowch gynnig ar y syniadau hyn i fynd trwy salwch bore yn ystod y diwrnod gwaith:
- Cadwch eich bagiau barf a'ch basged gwastraff yn ddefnyddiol mewn man hawdd ei gyrraedd.
- Os yw gorlan oer ar eich blaen yn gwneud i chi deimlo'n well, cadwch un mewn oerach bach.
- Cadwch fyrbrydau ymladd yn eich desg neu yn y lolfa i ymuno â'ch ffrindiau os ydych chi'n dechrau teimlo'n swnllyd neu'n ysgafn. Mae rhai dewisiadau clasurol yn gracers halen, cywion sinsir, pops ffrwythau ffres, a bariau granola, ond fe welwch chi beth sy'n gweithio orau i chi. Gall cael rhai Tums a / neu gywion sinsir ar y llaw fod o gymorth hefyd.
- Ceisiwch godi a cherdded o gwmpas, yn enwedig y tu allan. Weithiau gall ychydig o awyr a symudiad ffres helpu i gadw'r cysondeb yn agos.
- Os ydych chi'n ddigon ffodus i gael eich swyddfa eich hun, gallwch chi gau y drws yn dawel. Fodd bynnag, os ydych chi'n gweithio mewn ciwbicl, neu'n cael eu hamgylchynu gan gydweithwyr, ceisiwch fenthyg lle amgaeëdig preifat neu ben i'r ystafell weddill os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n mynd i fwydo er mwyn i chi beidio â gwneud eraill yn sâl hefyd.
- Ystyriwch restru rhywfaint o help gan eich cyd-swyddogion. Efallai y byddant yn gallu cwmpasu ar eich cyfer wrth i chi fynd i ffwrdd oddi wrth eich desg.
- Atgoffwch eich hun y bydd y salwch bore yn mynd yn y pen draw. Gall gwybod bod diwedd yn y golwg eich helpu i ddelio'n well â'r diflastod.
Arllwysio ar ôl Salwch Bore
Felly, rydych chi yn y gwaith, rydych chi wedi taflu i fyny, ac erbyn hyn rydych chi wedi gwisgo anadl. Diolch yn fawr, rydych chi wedi paratoi bag o hwyliau i'ch helpu i ffresio i fyny. Gall eich pecyn ystafell ymolchi gynnwys:
- Brws dannedd, past dannedd, a / neu wenog y geg
- Toweletiau wyneb neu feinweoedd i'w glanhau
- Unrhyw gyfansoddiad y mae angen i chi ailgyflenwi'r hyn sydd wedi cael ei ddileu
- Chwistrelliad aromatherapi naturiol fel y mintys neu lafant i roi hwb i'ch hwyliau