Dysgwch Sut i Fod Ymlaen â'ch Bwlio
Nid yw bwlio'n gyfyngedig i'r blynyddoedd yn eu harddegau. Mewn gwirionedd, mae mwy a mwy o bobl yn adrodd bwlio yn y gweithle. Mae rhai astudiaethau'n dangos bod cymaint â 54 miliwn o Americanwyr wedi cael eu bwlio rywbryd yn eu gyrfa. Gall bwlio yn y gweithle ddigwydd rhwng unrhyw un yn y gweithle. Ond efallai y sefyllfa anoddaf i ddelio â hi yw bwlio gan bennaeth-y person iawn sy'n gyfrifol am eich datblygiad o fewn y cwmni.
Mae llawer o weithiau nad yw pobl yn sylweddoli bod eu pennaeth yn eu bwlio. Yn lle hynny, maen nhw'n credu bod ganddynt feistr anodd neu un sy'n syml yn gwthio ei weithwyr i gael canlyniadau. Ond mae'n bwysig gallu nodi bwlio yn y gweithle oherwydd gall gael canlyniadau sylweddol.
Arwyddion Mae eich Boss yn Bwli
Mae'ch pennaeth yn fwli os yw'n gwneud unrhyw un o'r pethau canlynol:
- Yn achosi cam-drin yn eich barn chi . Mae penaethiaid bwlio yn enwog am gyflogeion anweddus o flaen eraill. Er enghraifft, efallai y bydd yn gweiddi, chwysu neu fwyno arnoch yn gyson. Gall hefyd wneud jôcs sarhaus ar eich traul. Mae penaethiaid camdriniaeth yn gyffredinol yn gwneud sylwadau sydyn neu'n cynnig beirniadaeth annheg. Ac y gwyddys eu bod yn magu ac yn ysgogi eu gweithwyr yn rheolaidd.
- Mae'n eich dychryn . Gallai ymddygiad bygythiol gynnwys bygythiad i dân chi fel ffordd o gynnal pŵer a rheolaeth. Gallai hefyd wneud ystumiau bygythiol neu fygythiad i niweidio'ch corff yn gorfforol. Mae enghreifftiau eraill o ymddygiad bygythiol yn cynnwys tyfu drosoch, gan ymosod ar eich gofod, a rhoi golwg fliniog.
- Cwestiynwch eich digonolrwydd a'ch ymrwymiad . Mae penaethiaid y bwli yn cwestiynu pa mor ddigonol yw eich barn chi a'ch syniadau. Gall yr ymddygiad hwn ddigwydd yn breifat neu o flaen eraill. Efallai y byddant hefyd yn eich beio am broblemau yn y gwaith tra'n profi bod eu sgiliau yn gyfrifol am ganlyniadau da. Ac efallai y byddant yn holi eich ymrwymiad i'r swydd oni bai eich bod chi'n gweithio oriau hir ac yn aberthu amser personol. O ganlyniad, pan na fyddwch chi'n rhoi oriau hir, efallai y byddwch chi'n teimlo'n ofnus y byddwch yn cael eich tanio.
- Yn rhyfeddu ar eich preifatrwydd. Weithiau bydd penaethiaid yn sbarduno arnoch chi neu hyd yn oed yn eich rhwystro. Gallant hefyd wrando ar eich sgyrsiau preifat, agor eich post, a mynd cyn belled ag ymyrryd â'ch eiddo personol neu'ch offer gwaith. Nid yw'n anghyffredin i ddod o hyd i bosswr bwlio yn troi trwy'ch swyddfa pan fyddwch allan. Yn y pen draw, mae rheolwr bwlio yn chwilio am fwyd-fwyd i'w ddefnyddio yn eich erbyn chi.
- Yn tanseilio'ch gwaith . Mae bwlis yn gosod terfynau amser afrealistig sy'n rhwym i achosi methiant. Maent hefyd yn newid canllawiau'r prosiect yn rheolaidd gan achosi gwaith ychwanegol a chynyddu'r siawns am fethiant. Maent hefyd yn atal gwybodaeth angenrheidiol ac yn sabotage eich llwyddiant trwy achosi i'ch prosiectau a'ch papurau fod yn hwyr neu'n anghyflawn. Mae gwrthod llofnodi ar brosiectau neu beidio â darparu adborth angenrheidiol yn dactegau eraill a ddefnyddir i danseilio gwaith.
- Gwahardd eich llwyddiant . Cofiwch, mae bwlis yn dymuno eich gweld yn llwyddo oherwydd byddant yn colli rheolaeth drosoch chi. O ganlyniad, efallai y byddant yn eich cosbi am gamgymeriadau nad ydynt chi neu yn camgymeriadau yn y gorffennol er mwyn troi bai yn ystod trafodaeth. Gallant hefyd ei gwneud yn amhosibl i chi wneud cais am ddyrchafiad, trosglwyddiad neu hyfforddiant ychwanegol. Efallai y byddant hyd yn oed yn gor-reolaeth neu'n micromanage eich gwaith neu'ch prosiectau. Yn y cyfamser, bydd mwy o fwlis yn trin eich hyrwyddiadau neu'n codi er mwyn eich galluogi i weithio'n ychwanegol, ond na fyddwch byth yn cyflawni'r addewidion hynny.
- Rhannu sibrydion amdanoch chi . Mae bwlis yn aml yn mynd i raddau helaeth i wneud i eraill edrych yn wael. O ganlyniad, gallant glywed gydag eraill am eich gwaith, eich ymddangosiad, eich iechyd neu'ch bywyd personol. Weithiau byddant yn gorwedd amdanoch chi er mwyn difrodi'ch enw da. Eu nod yw gwneud i eraill gredu eich bod yn haeddu y driniaeth annheg rydych chi'n ei dderbyn.
- Yn eich goleuo yn y gwaith . Efallai y bydd penaethiaid bwlio yn eich gwahardd yn gymdeithasol. Maent yn gadael rhestrau pleidiau i chi ac nid ydynt yn eich cynnwys mewn ymweliadau cwmni, digwyddiadau chwaraeon, neu gyfarfodydd ar ôl oriau. Gallant hefyd drefnu cyfarfodydd pan fyddant yn gwybod eich bod ar wyliau neu'n gwrthdaro yn eich amserlen. Yn ogystal, fe allant wneud penderfyniadau pwysig tra'ch bod chi allan o'r swyddfa. Ac efallai y byddant yn mynd cyn belled â'ch bod yn gwrthod gadael i chi fynychu cyfarfodydd gwaith neu ginio gwaith.
Pam Mae Bwlio yn y Gweithle yn Hollus
Yn aml, bydd gweithwyr yn dioddef bwlio a thriniaeth wael gan eu penaethiaid yn syml oherwydd eu bod yn ofni colli eu swydd neu greu sefyllfa amser. Ond mae gadael i benaethiaid bwlio fynd i ffwrdd â lleithriad a chywilydd, fe allwch chi fod yn syniad drwg hefyd.
Nid yn unig yw'r bwlio yn ddrwg i'ch iechyd, ond bydd y bwlio yn debygol o barhau os na fyddwch byth yn mynd i'r afael ag ef. Os ydych chi ar y pwynt lle rydych chi'n teimlo eich bod chi'n cerdded ar gwynion wyau o gwmpas eich pennaeth neu os ydych chi'n teimlo'n bryderus, yn drist neu'n ofnus o amgylch eich rheolwr, yna mae'n bosib y bydd hi'n amser i chi sefyll yn y bwlio.
Ac efallai y bydd yn dda i chi mewn gwirionedd. Mae ymchwil allan o Brifysgol y Wladwriaeth Ohio, a gyhoeddwyd yn Seicoleg Personél , yn dangos bod wynebu rheolwr gwenwynig yn eich helpu i ddal ati. Mae awdur arweiniol yr astudiaeth, Bennett Tepper, yn dweud bod gweithwyr yn teimlo'n well amdanynt eu hunain oherwydd nad oeddent yn eistedd yn ôl ac yn cymryd y bwlio.
Roedd gweithwyr a oedd yn sefyll yn erbyn y bwlio hefyd yn ennill parch eu coworkers ac yn ennill pwer yn ôl yn y berthynas â'u penaethiaid. Roeddent hefyd yn fwy ymroddedig i'w swyddi ac roeddent yn credu nad oedd eu gyrfaoedd wedi cael effaith negyddol trwy fynd i'r afael ag ymddygiad gwael y pennaeth.
Sut i Fwrw ymlaen â Boss Bwlio
Nid yw'n hawdd sefyll ar eich pennaeth. Fodd bynnag, os ydych chi'n teimlo ei fod yn manteisio arnoch chi, efallai y byddai'n werth ystyried. Ond yn gyntaf, meddyliwch am yr effeithiau posibl. Rhaid ichi fod yn gyfforddus â'r ffaith y gallech gael eich disgyblu neu golli'ch swydd i sefyll eich tir.
I rai pobl, mae mynd i'r afael â'r bwlio yn flaenoriaeth dros gynnal eu swydd yn y cwmni. Byddai'n well gan eraill ddysgu mecanweithiau ymdopi wrth iddynt chwilio am swydd newydd. Beth bynnag fo'ch penderfyniad, sicrhewch eich bod yn barod ar gyfer y canlyniad posibl.
Os ydych chi'n wynebu'ch rheolwr yn rhywbeth yr hoffech ei wneud, dyma chwe cham i roi'r sefyllfa yn y ffordd fwyaf effeithiol bosibl:
- Edrychwch ar eich pen eich hun . Cofiwch, mae bwlis yn cyfrif ar eich bod yn oddefol ynghylch eu hymddygiad. Dangoswch eich rheolwr ei fod wedi gwneud camgymeriad wrth dargedu chi. Trafodwch y mater gyda'ch rheolwr mewn dull tawel a phenodol. Y nod yw y gallwch chi amddiffyn eich hun heb fod yn ymosodol neu'n golygu yn gyfnewid.
- Byddwch yn benodol . Wrth roi sylw i ymddygiad eich pennaeth, mae gennych enghreifftiau penodol yn barod o sut mae wedi eich troseddu oherwydd bod y cyfleoedd yn uchel y bydd am gael prawf. Os nad oes gennych enghreifftiau a baratowyd ac yn barod i fynd, bydd yn edrych fel eich bod yn gor-weithredol. Cofiwch, fodd bynnag, na fydd y rhan fwyaf o fethdalwyr yn gyfrifol am eu hymddygiad cymedrig. Mewn gwirionedd, bydd yn debygol o symud y bai am ei weithredoedd yn ôl atoch chi neu dim ond ei ffugio gan ddweud nad yw hyd yn oed yn cofio ei fod yn digwydd. Cydnabod hyn am yr hyn ydyw ac nid yw'n credu'n ffug eich bod chi ar fai am ei ddewisiadau.
- Byddwch yn hyderus . Mae penaethiaid bwlio yn gallu canfod pa rai y gallant eu rheoli a'u trin. Peidiwch ag edrych yn nerfus, yn ansicr, neu'n cael ei drechu. Dim ots beth sy'n digwydd yn ystod eich trafodaeth yn aros yn gryf ac yn parhau i fod yn broffesiynol. Cadwch eich cig i fyny a pheidiwch â rhoi i mewn i'r pwysau.
- Adnabod yr hyn y gallwch chi ei reoli a beth na allwch chi ei reoli . Cofiwch, nid oes gennych reolaeth dros yr hyn y mae pobl eraill yn ei ddweud na'i wneud. Ond, mae gennych reolaeth dros eich ymateb. Cadwch eich gwrthdaro yn rhydd o emosiwn a dicter. Os na allwch fynd i'r afael â'ch rheolwr mewn modd tawel, yna bydd angen i chi ohirio ei wynebu. Mae angen i chi hefyd fod yn barod i'ch pennaeth ei adael. Sicrhewch fod gennych gynllun ar waith rhag ofn i'ch rheolwr eich tanio am fynd i'r afael â'i ymddygiad cymedrig.
- Parhewch i weithio'n galed . Peidiwch â gadael i'ch boss 'bwlio eich deithio yn y gwaith. Er enghraifft, peidiwch â threulio amser yn siarad â chydweithwyr eraill am yr hyn sy'n digwydd. Yn hytrach, canolbwyntio ar barhau i gynhyrchu gwaith o safon uchel. Hefyd, peidiwch â chaniatáu i'r cythruddo y bydd eich pennaeth yn creu eich bod yn dod i ffwrdd ar brosiectau. A sicrhewch gadw dogfennau da o'ch llwyddiannau.
- Gwybod pryd i gael help y tu allan . Os yw'ch pennaeth yn parhau i fwlio chi er gwaethaf eich ymdrechion i fynd i'r afael â hi, cysylltwch ag adnoddau dynol neu oruchwyliwr eich pennaeth. Cadwch gofnod o'r holl ddigwyddiadau bwlio gan gynnwys dyddiadau, amserau a thystion. Dylech hefyd gadw pob gohebiaeth electronig. Ac os ydych chi'n teimlo'n draenus yn emosiynol, yn isel neu'n bryderus, cysylltwch â chynghorydd. Nid yw byth yn syniad da anwybyddu effeithiau bwlio yn y gweithle.
Gair o Verywell
Bydd dysgu adnabod bwlio yn y gweithle yn eich helpu i ddysgu peidio â beio'ch hun am ymddygiad rhywun arall. Yn ogystal, byddwch yn llai tebygol o gymryd cyfrifoldeb am rywbeth nad eich bai chi yw. Cofiwch, nid yw bwlio yn golygu bod rhywbeth o'i le gyda chi. Yn hytrach, mae bwlio yn y gweithle yn ddewis a wneir gan y bwli.
Cadwch y sefyllfa mewn persbectif a pheidiwch â gadael iddo effeithio ar eich hunan-barch neu'ch iechyd. Dod o hyd i gefnogaeth allanol am yr hyn rydych chi'n ei brofi ac edrych am opsiynau ar gyfer eich sefyllfa p'un a yw'n adrodd i'ch rheolwr, ffeilio cwyn, chwilio am swydd newydd, neu gael cynghori allanol. Gyda rhywfaint o ymdrech, gallwch ddianc rhag cromfachau pennaeth bwlio.