Mae straen yn ffaith am fywyd. Mae gan Beichiogrwydd ei hun y gallu i achosi llawer iawn o straen, hyd yn oed pan fo popeth yn iawn. Er nad yw pwysau cyffredin yn broblem, gall straen hirdymor sylweddol greu problemau yn ystod beichiogrwydd.
Effeithiau Negyddol Straen
Gall straen wneud llawer mwy na dim ond gwneud i chi ofid. Dros amser, gall straen heb ei reoli:
- Lleihau'ch gallu i gysgu'n weddill;
- Lleihau'ch gallu i fwyta digon o fwyd maethlon yn ystod eich beichiogrwydd;
- Yn arwain at bwysedd gwaed uchel, sy'n arbennig o beryglus yn ystod beichiogrwydd;
- Yn arwain at cur pen a materion corfforol eraill sy'n gallu gwneud beichiogrwydd yn fwy anodd;
- Yn arwain at enedigaeth cynamserol, sy'n gysylltiedig â nifer o faterion iechyd a datblygiadol
Po well y gallwch chi osgoi straen, a'i reoli'n effeithiol pan fydd yn codi, yn well byddwch chi'n gallu osgoi'r problemau corfforol a allai anafu eich babi.
Effeithiau Negyddol Cortisol
Yn ddiweddar, mae ymchwilwyr wedi cyfrifo bod y cortisol hormonau straen i'w gael mewn symiau mesuradwy cyn gynted ag yr ail ar bymtheg wythnos o ystumio. Maent hefyd yn mesur faint o cortisol yn waed y fam. Pan oedd lefelau cortisol yn uwch yn y fam, roeddent hefyd yn uwch yn y lefelau hylif amniotig .
Er bod cortisol yn gyffredinol yn helpu corff i ddelio â'r sefyllfa straen yn briodol, nid yw amlygiad hirdymor ar gyfer ffetws yn hysbys.
Gwyddom fod amlygiad hirdymor mewn oedolion yn arwain at salwch, iselder ysbryd, a diferu, i enwi ychydig. Yn ei dro, mae hyn yn arwain at iechyd gwael, gan gynnwys pwysedd gwaed uchel, clefyd y galon a wlserau.
Dangosodd astudiaethau blaenorol fod gweithrediad gwybyddol y babi yn cael ei effeithio, hyd yn oed yn ddiweddarach mewn bywyd. Dangosodd fod gan fabanod â lefelau uwch o amlygiad cortisol mewn utero IQs is o 18 mis.
Mae eraill wedi nodi y gallai'r straen hwn hefyd arwain at fwy o berygl o ddatblygu anhwylder gorfywiogrwydd diffyg sylw (ADHD) .
Faint o straen sy'n rhy fawr?
Mae pob un ohonom yn profi straen bob dydd. A fydd y bws yn hwyr? A fydd fy rheolwr fel yr adroddiad yr wyf yn ei ysgrifennu? Sut bydd fy mam yng nghyfraith yn teimlo am yr enw a ddewisais ar gyfer y babi? Ond mae'n annhebygol y bydd pwysau ar lefel isel, traws fel y rhain yn creu problemau i'ch babi. Pa fathau o straen sy'n debygol o wneud gwahaniaeth negyddol?
- Digwyddiadau catastroffig sy'n brif salwch neu farwolaeth yn y teulu
- Problemau mawr, parhaus yn eich perthynas ag aelodau o'r teulu neu ffrindiau agos
- Materion difrifol, parhaus yn y gwaith
- Salwch meddwl megis iselder neu anhwylder deubegwn
Sut i Leihau Straen Yn ystod Beichiogrwydd
Oherwydd bod beichiogrwydd yn para naw mis yn unig, mae'n rhesymol gofyn a derbyn cymorth ychwanegol - gan wybod na fyddwch o reidrwydd angen cymaint o gymorth yn y blynyddoedd i ddod. Os ydych chi'n teimlo'n orlawn neu'n gwthio, ystyriwch:
- Gofyn am a dweud ie i gynnig cymorth o gwmpas y tŷ;
- Cymryd rhan mewn dosbarthiadau a rhaglenni sy'n canolbwyntio ar feichiogrwydd ar gyfer ffitrwydd, ymlacio a bondio.
- Torri'n ôl ar oriau gwaith a / neu gyfrifoldebau, yn enwedig os ydynt yn drethu'n gorfforol
- Mae ysgogi gweithgareddau hamdden fel tylino cyn-geni, baddonau swigen, neu unrhyw beth y teimlwch, yn lleihau straen.
Mae hefyd yn bwysig iawn i reoli unrhyw faterion corfforol neu feddyliol parhaus yn ystod beichiogrwydd. Gall iselder neu broblemau seicolegol eraill gael effaith negyddol ar eich babi os na chânt eu rheoli. Yn ogystal, cofiwch wneud pethau sy'n gostwng eich lefelau straen fel ymarfer corff ac ymlacio yn rheolaidd. Mae ymlacio wedi cael ei addysgu'n hir mewn dosbarthiadau geni plant a gallwch hefyd gymryd cyrsiau penodol ymlacio i'ch helpu i ddysgu'r sgil werthfawr hon.
Davis EP, Glynn LM, CD Schetter, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. Datguddiad Prenatal i Dirwasgiad Mamau a Dylanwadau Cortisol Dylanwad Babanod. Seiciatreg Plant Oedolion J Am Acad. 2007 Mehefin; 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. A yw ysmygu a straen mamau yn ystod beichiogrwydd yn gysylltiedig â symptomau ADHD mewn plant? J Seiciatreg Seicol Plant. 2005 Mawrth; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Ontogeny o amlygiad y ffetws i cortisol y fam gan ddefnyddio hylif amniotig canol mis y cyfnod fel biomarcwr Endocrinology Clinigol 2007 66 (5), 636-640.